中高齡肌力體能訓練 ─ 恆常進階班 （連運科檢測跟進）
完成基礎班後的「持續提升階段」。透過漸進式超負荷訓練，系統化提升骨密度、對抗肌肉流失，一起練健康。
服務說明
順利完成 16 堂「基礎班」後，代表他們的身體已經建立了安全、正確的發力機制，並解鎖了進入恆常進階班的階段。 恆常班是真正對抗老化、逆轉生理年齡的長期訓練班。本課程正式引入運動科學中的「漸進式超負荷（Progressive Overload）」與「神經網絡雙重任務（Dual-Task）訓練」。教練團隊將持續追蹤學員的階段性測試數據，為每位長者動態調整最安全的訓練強度，讓強大的身體機能成為父母享受活力退休生活的最強後盾。 恆常班方案與彈性： 專業小班制指導： 維持高師生比，確保每位長者的動作安全與訓練品質。 靈活預約機制： HKD 1,600 / 8 堂套票（自購買日起計有效期為 3 個月）。學員或子女可透過 WIX 系統自由預約及管理課堂，輕鬆融入日常生活。 （※ 報名門檻：本課程僅限已完成 Project 2GEN 16 堂基礎鞏固班，或經教練團隊技術評估通過之學員報名。）
近期時段
取消政策
歡迎加入 Project 2GEN 中高齡科學化肌力體能訓練。為確保所有學員的安全、訓練品質及課堂秩序，請仔細閱讀並遵守以下政策： I. 報名與健康篩查政策 強制性評估： 所有學員在正式修讀課程前，必須參與「科學化體能測試日」並完成基礎健康問卷（PAR-Q+）。若教練團隊評估學員之身體狀況存在高風險，工作室有權要求學員提供註冊西醫發出的「運動許可證明書」方可上課。 年齡限制： 本課程專為中高齡（建議 50 歲或以上）長者設計。 II. 出席與缺席政策（基礎鞏固班 Foundation Class） 完課承諾： Foundation Class 為全期 16 堂之固定班制課程（為期 2 個月，每週二、四固定時間）。為確保動作技術之銜接、學員安全與整體訓練成效，學員必須全力配合完成全期 16 堂訓練。 請假與缺席處理： * 如因病或突發事故未能出席，學員或其家屬須於課堂開始前至少 3 小時通知工作室。 本課程不設跨期補課、免費補堂或堂數順延。 為免學員錯過核心動作技術而影響後續課程安全，缺席之學員可選擇額外支付 HKD 200 預約一堂 1 對 1 私人教練補課（PT Session），由教練單獨指導並補回該堂進度。 所有學員必須在 2 個月內完成本期訓練，逾期未消耗之堂數將自動作廢，不設退款。 III. 退款與轉讓政策 不設退款： 所有學員一經報名並繳付學費（Foundation Class HKD 4,000），除因工作室自身原因未能開班外，一律不接受任何理由之退款申請。 特殊暫停（Medical Freeze）： 如學員在受訓期間因嚴重疾病、手術或骨折等醫學原因（須出具註冊西醫之書面證明）無法繼續訓練，工作室可批准將剩餘堂數及有效期最多延長暫停 6 個月。 不可轉讓： 所有課程及堂數均採實名制，僅限學員本人使用，不得轉讓予他人（包括其子女或朋友）。 參訓同意書與免責聲明 (Waiver and Liability Release) 【重要告示】 本文件涉及學員之法律權利與安全聲明。請在簽署或勾選「本人同意」前，確保已完全理解以下所有條款。本表格可由學員本人簽署，或由其成年子女/家屬代為確認及簽署。 作為 Project 2GEN（下稱「本工作室」）所舉辦之肌力與體能測試、基礎鞏固班及相關運動課程（下稱「本課程」）之學員、或學員之成年子女/合法授權家屬，本人特此聲明並同意以下條款： 1. 健康狀況自願聲明 本人特此確認，學員身體狀況良好，並無任何未經醫生診斷或隱瞞之嚴重疾病（包括但不限於未受控制的高血壓、不穩定性心臟病、近期關節手術、嚴重骨質疏鬆等）使其不宜進行漸進式阻力訓練與體能測試。本人明確知悉，參與阻力訓練與體能測試存在一定的體力消耗與潛在運動風險（如肌肉痠痛、關節扭傷、血壓短暫升高等）。 2. 知情同意與自願承擔風險 本人明白，本工作室之教練團隊雖具備專業資歷，且會在課程中極力維護學員之安全，但任何運動均無法完全排除意外受傷之風險。學員乃自願參與本課程，並同意自願承擔在受訓、測試或使用工作室設施期間，因不可抗力或自身身體機能限制所引致的一切財物損失、人身受傷或意外之風險。 3. 免責與放棄追究權利 在法律允許的最大範圍內，本人特此免除、釋放並承諾不追究 Project 2GEN、其母公司、股東、經理人、教練及全體職員，因學員參與本課程或使用工作室設施所引致的任何直接或間接之法律責任、索償、訴訟、開支或賠償（因本工作室之故意不當行為或重大疏忽所直接引致之傷亡除外）。 4. 醫療緊急處理授權 在課堂或測試進行期間，若學員發生突發性身體不適、受傷或昏厥，本人特此授權本工作室職員及教練，在無法即時聯絡到緊急聯絡人的情況下，代為呼叫救護車並採取合理之急救措施。所有因而產生的醫療、救護車等費用，將由學員本人或其家屬全權承擔。 5. 肖像與數據授權 本人同意本工作室在不洩露個人隱私（如身份證號、電話）的前提下，將學員的科學化測試數據（匿名化）作內部學術研究、統計分析之用。同時，本人同意工作室在不影響學員尊嚴的情況下，拍攝課堂紀錄並用於 Project 2GEN 之官方社交媒體宣傳。
聯絡資料
Hong Kong, Cheung Sha Wan, Castle Peak Road, 時運中心
info@2genproject.com
